建议

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,
中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ),

年轻人一天至少要睡足八小时！
那些经常半夜不睡觉的人！！
收到没！收到没！！收到就早点睡啦！
还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，
此段时间应安静或听音乐晚间

11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；
不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。

凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，

即使拖到９、10 点吃都比不吃好。

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。